Вход Регистрация

Форум

Чат

Блоги

Карта сайта
 
Статьи
Рецепты (NEW! с фото)
Диеты
Продукты
Словарь
Состав
Ингредиенты
Полезные ингредиенты
Вредные ингредиенты

Размер шрифта: нормальный средний большой

Автор: Светлана
Продукты которые отбивают аппетит

 


Как уменьшить зверский аппетит, когда ты сидишь на диете? Тебе по ночам снятся сладкие шоколадные торты и сливочное мороженное? Запах, исходящий от кафе или ресторана, вызывает у тебя повышенное слюноотделение? Есть спасение! Есть продукты, которые помогут подавить аппетит и не нанесут вредя твоей фигуре.


Кедровые орешки.


В кедровых орехах содержится очень много белка. Они чемпионы среди остальных орехов по содержанию полезных элементов, способны насытить организм.  В Сибири, где произрастает кедровый орех, его традиционно добавляют во многие блюда или просто едят.


Кедровые орехи содержать полиненасыщенные жиры, которые помогают стимуляции двух гормонов, отвечающих за подавление чувства голода. Пиноленивая кислота способствует выводу излишней жидкости из организма и улучшает работу сердца.  Оба эти вещества способствуют снижению аппетита почти на 40%.


Салаты.


Ешьте перед едой зеленый салат. Овощи и содержащиеся в них волокна способствуют снижению аппетита за счет того, что они снижают подачу глюкозы в кровь.


Исследования, проведенные Американской Диетической Ассоциацией, показывают, что 50 женщин, которые ели перед обедом зеленый салат (всего на 100 ккал) съедали на 20% меньше, чем те, кто просто обедал. Это эффективно действует и на тех, кто не сидит на диете, а просто следит за своим здоровьем.


Добавьте в свой рацион  различные салаты. Зелень, овощи будут способствовать более быстрому насыщению, помогут избежать переедания.


Яблоки.


Именно яблоки, а не другие фрукты, помогают справиться с  желанием перекусить. Из-за того, что в яблоках содержится много пищевых волокон, которые требуют тщательного и длительного пережевывания.  Именно это время необходимо организму, что бы подать сигнал в мозг, что вы наелись. Благодаря этому  вы не съедите больше, чем надо.


Бразильские диетологи провели исследования, в результате которых, женщины, употребляющие в ден ь несколько небольших яблок, значительно потеряли  в весе. А те, кто не ел яблоки, так и остался в своей прежней весовой категории.


Кроме этого, яблоки являются прекрасным источником витамина С и обладают противовоспалительным действием.


Масло льняного семени.


Льняное масло является природным источником жиров омега3, которое, к тому же, способствует снижению аппетита. В масле льняного семени содержатся волокна, которые необходимы нашему организму для отличной работы пищеварительной системы.  Кроме того, чем больше вы съедите этого масла перед приемом пищи, тем меньше калорий вы употребите за обед или ужин. Льняное масло  заставляет медленно подниматься уровень сахара в крови, что позволяет держать гормоны голода под контролем.  Льняное масло можно употреблять в салаты, с овощами, в крупы. Льняное масло предупреждает развитие рака, способствует снижению уровня холестерина.


Овсянка.


Натуральная овсянка (которую надо варить) является превосходным источником здоровых и полезных углеводов. В ней содержатся волокна, которые насыщают  быстро наш организм и долго перевариваются, оставляя чувство насыщения.


Регулярное употребление овсянки способствует снижению уровня холестерина в несколько раз. Съеденная утром тарелка овсянки способна зарядить вас энергией и насытить на долгое время.


Супы.


Если вы хотите похудеть, то обязательно включите в свой рацион супы. Благодаря тому, что в супе содержится много воды, а не других составляющих, его калорийность намного меньше, чем в порции второго. Правда стоит выбирать овощные или мясные бульоны, а  не кремовые супы.


Исследования, проведенные государственным университетом штата Пенсильвании, показывают, что мужчины и женщины, регулярно употреблявшие супы, значительно потеряли в весе. Больше чем те, кто следил за своим  питанием и считал калории.



Будет здорово, если вы напишете комментарий:
Моё имя -
Комментарии:
Аида 13:15 04.02.2013
Да просто пить воду,когда хочется есть.Кофе тоже снижает чувство голода.
Аида 13:16 04.02.2013
Пить воду , когда хочется есть,ну и кофе снижает аппетит.
LolaView 16:16 28.05.2018
https://t.me/dating2000 speed dating Ou. Hi. Your first comment on a peekaboo and me. Dating sites use advanced technologies, do everything to facilitate search of questionnaires in the required parameters (age, a photo, hobby etc.). First, on many dating sites registration is not necessary and all services are provided free of charge that attracts even more clients while paid registration or access to the website pushes away many users. What new is in – the Chat, Acquaintances: the algorithm of abstract search is the patented technology. I do not know how among military cynologists (can, at them with IT it is normal), and here among zoophiles civil oho, the girlfriend told. Wilson Patricia Zagovor of hearts () <SLR> Hero boss, heroine subordinate. Personal interaction. • And who is given birth under the sign of Lev. We expect a baby. znakomstvo to whom for. Integral part of our life are the relations with people. We are always and everywhere surrounded a lyudmi.na to work, in transport, turn. Not for nothing to the govoryatena have rubles, and have friends who will help you to achieve the objectives. It is important to come into contacts with different people and in different places, to expand the circle of acquaintances. Very important point in these acquaintances that you bore value to other people, but did not expect that they will bring it to you. Undoubted advantage of the website is existence of free advanced search (on the websites or – it atny) that considerably facilitates search of interesting acquaintances. In too time poverty of the questionnaire, namely lack of the Self-portrait, acquaintance complicates a little as you will very often come across people who do not divide your interests. However, the section is designed to correct this misunderstanding – the compatibility Test where after the answer to a heap of questions, the car will prompt to you whom to meet. And under a hill quickly we rush. also hands behind keep on the course) Depending on style of shooting different photosets are possible: The pose has to be natural. No theatricality, artificiality is necessary and do not try to create an image which IN YOUR opinion is pleasant to men. The main rule be yourself. Clothes, footwear, accessories () Becomes closer to school age of PID at the child than the leader. It is interesting to kid to learn about what is in his toys and other objects, he is keen on knowledge of society and seeks for systematization of the ideas of the world. I order to the deputy to call to me these three on shots and I throw before him on a table of the curriculum vitae of the pretenders chosen by me. Nadia so a dating site to be registered through a phone number was fond of Olya's cat that practically did not feel pain, and I appeared there entirely. About! Inside all burned, elastic muscles squeezed it the member, she all strained and moved to it towards, they moved together, each movement was filled with passion and desire, his member was ready on - new to become torn in her, each nerve shivered. And I understood that no sexes on the party will take place any more if only I do not bring home the man and not login and the password I will tell acquaintances to registration. "expensive, here he will bang you now". But if everything, came across obstinate, then cruelly beat them, could kill if you want.

 
© 2007-2012 Еда без вреда
to@edabezvreda.ru   Рейтинг@Mail.ru