Овсянка является одним из самых лучших источников клетчатки и сложных углеводов, ее химический состав включает в себя все наиважнейшие для человека компоненты: калий, магний, фосфор, хром, железо, марганец, йод, фтор, цинк, кобальт, витамины А, Е, В1, В2, В6, К. Большое количество в овсяной каше протеинов и клетчатки улучшает все обменные процессы, способствует росту и развитию мышечной ткани. Тарелка овсяной каши содержит четверть суточной нормы растворимой клетчатки, а три четверти стакана сухих геркулесовых хлопьев покрывает всю суточную потребность в клетчатке.

В овсяной крупе содержится большое количество фосфора и кальция, необходимого для нормального формирования и развития костной системы, а так же железа, для профилактики анемий.

Овсяная крупа используется при вздутии живота, боли в области живота. Овсянка стимулирует желудочно-кишечный тракт, предотвращая риск различных видов рака в этой части организма, не дает прогрессировать гастриту и язве желудка. Овсянка богата биотином (витамин группы В), который полезен для кожи и предотвращает дерматиты. Овсянка рекомендуется тем, кто хочет сохранить умственные способности и память вплоть до глубокой старости. Ведь овсяная каша — лучшее средство нормализовать уровень холестерина и избавиться от сосудистых бляшек. Кстати, если у вас отменный аппетит, утолить который овсянка не может, после небольшой порции овсяной каши вы можете съесть самый плотный завтрак: колбасу, яичницу, бутерброды с любым количеством масла. Вреда не будет — маленькая порция овсянки не даст вредному холестерину попасть в кровь и отложиться на стенках сосудов. Особенно полезна овсянка жителям больших городов с неблагоприятной экологией, ведь овсяная каша способна выводить из организма токсины и соли тяжелых металлов. Несмотря на то, что овсянка достаточно калорийна (350 ккал/100 г), диетологи рекомендуют всем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, 1–2 раза в неделю устраивать овсяные разгрузочные дни. В такие дни полагается съедать около 200 граммов овсяной крупы, сваренной на воде, запивая кашу чаем или отваром шиповника. Содержащийся в овсянке элемент инозитол помогает снизить уровень холестерина в крови и препятствует образованию холестериновых бляшек. Легкоусвояемая клетчатка помогает работе пищеварительной системы. Натуральный антидепрессант, овсянка помогает тем, кто подвержен депрессии и стрессам. Хороша в качестве профилактики болезней сердца и сосудов. Овёс, а особенно его отруби, богат клетчаткой и даёт чувство сытости, помогает заснуть. Помогает контролировать аппетит и следить за весом. Ускоряет регенерацию клеток. Овес весьма полезен диабетикам – при употреблении овсянки снижается уровень сахара в крови и выводится избыточная жидкость. Многочисленные методы обработки зерновых включают в себя помол, плющение, отжим масла, термическую обработку. Все эти методы придают зерну поджаристость, а также насыщенные вкус и аромат. К конечным продуктам, получаемым из овса, относятся отруби, овсяные хлопья и каши, а также овсяная мука, используемая в основном на производстве. Овсяная крупа - это пропаренные овсяные зерна, с которых сняли пленочную оболочку. Чаще всего их раскатывают, чтобы они стали немного тоньше и быстрее разваривались; крупа, обработанная таким образом, называется «плющеной». Но увы, она уже не так полезна, как цельная, которую нечасто, но все же можно встретить в магазинах. Овсяные хлопья - хлопья легко и быстро развариваются, что существенно сокращает время приготовления каши. Почему полезно начинать утро с овсянки? Причем неважно, с каши или мюсли. Овсянка не только нормализует свертываемость крови, контролирует усвоение жира организмом, но и делает кожу гладкой, а волосы блестящими. Богатая кальцием, овсянка благоприятна для зубов и костей. Регулярное поедание овсянки может сделать вас не только спокойнее, но и умнее — именно к такому выводу пришли ученые из Кадиффского университета (Великобритания). Группу добровольцев в возрасте от 30 до 80 лет в течение месяца ежедневно кормили овсянкой. Ученые заметили, что всего за неделю у участников эксперимента улучшилась работа мозга, а в качестве «побочных эффектов» выступали бодрость и хорошее настроение. В шотландском Эдинбурге не так давно открылся первый в мире бар овсянки. Заведение тут же получило большую популярность у местных жителей, среди посетителей овсяного бара немало детей и молодежи. Шотландцы уверены, что сохранить здоровье и продлить жизнь им помогает их любимая овсянка. Несколько полезных рецептов:

Овсяная каша и овсяный кисель — признанное средство для лечения заболеваний желудка и кишечника. Овсянку назначают при обострении язвенной болезни желудка, при гастритах, панкреатитах, колитах и отравлениях. А овсяный кисель хорошо регулирует работу кишечника при запорах и поносах. Приготовить лечебный кисель несложно: крупу заливают холодной кипяченой водой в пропорции 1:1, кладут немного дрожжей или кусок ржаного хлеба и оставляют бродить на 12 часов. Кастрюльку с киселем завертывают в толстую ткань, чтобы сохранить тепло. Затем осторожно сливают жидкость, доводят до кипения, и кисель готов. Чтобы избавиться от отеков, рекомендуют пить овсяный отвар. Стакан овсяной крупы с четырьмя стаканами воды кипятят в течение 10 минут, затем добавляют 1 столовую ложку меда и кипятят еще 5 минут. Для очищения организма и снижения веса врачи-диетологи советуют употреблять овсяный отвар: на три стакана промытого овса три литра воды, кипятить на слабом огне в течение 20 минут, тщательно укутать (или переложить в термос) и оставить на сутки. После процедить через салфетку, добавить в отвар 100 г меда, закрыть крышкой и дать вскипеть. В остывший отвар добавить свежий сок лимона и убрать в холодильник. Отвар от повышенного давления и для защиты сердечно-сосудистой системы: один стакан зерен овса вскипятить в одном литре воды – до тех пор, пока вода не выкипит наполовину, процедить и пить ежедневно ежедневно по полстакана. Для укрепления костей и зубов: просто замочить в холодной воде геркулесовые хлопья и оставить их на три часа. После чего хлопья сварить и съесть. Чем больше, тем лучше.

Галина Леонидовна		15:44 21.04.2010
Очень полезная, познавательная статья, многое слышала, но Ваши советы мне были необходимы, т. к. кое-что подзабылось. Да, когда тебе 60 лет, хочется помочь своему организму, поэтому для меня Ваша статья очень даже полезна.

Анна		13:40 20.10.2010
очень содержательная и полезная статья)

Саша		16:38 30.10.2010
Спасибо! Очень интересная статья. Утвердила меня в том, что овсянку необходимо кушать обязательно!

вероника		23:12 06.11.2010
что будет если на завтрак,обед и ужин есть одну овсянку?

Светлана		17:59 08.11.2010
вы сбросите где-то 5 кг , всё зависит от начального веса)

Ольг@		20:21 16.11.2010
Статья просто супер!!!!!

александр35лет		09:51 28.11.2010
спасибо!очень хорошая статья-купил целых 5 кг.геркулеса,интересно,а для печени овсянка полезна?

Лада		12:45 28.11.2010
Спасибо! Хорошая статья! Столько интересного узнала о овсянке! :) Теперь буду есть овсянную кашу с еще большим удовольствием! =))

Мила		12:56 22.12.2010
Спасибо за статью! Сама уже как 2 месяца ем овсянку,считаю- это оптимальный завтрак,особенно,если вы следите за своим здоровьем и фигурой!

анна		15:00 23.12.2010
овсянка ето геркулес

Дарья		12:25 25.12.2010
Всё завтра же начну утро с овсянки!!! буду есть её через себя,(я её не люблю) придется полюбить.

Дарина		16:58 14.01.2011
Я буду есть каждвй день ее посмотрим к весне как улучшится волосы кожи и ногти!

		11:20 21.01.2011
Каждый день ее ем!) на протяжении 17 лет)

Наиля		22:13 25.01.2011
А как употреблять отвар для снижения веса? и можно ли его употреблять часто?

Галина		20:55 27.01.2011
всем рекомендую, испробовала на себе регулярное питание овсянкой в течении 2 месяцев, заметно улучшилось состояние кожи, появилась лёгкость в организме.

Юрий.		11:07 30.01.2011
Статья хорошая но увы овсянка в магазинах пачечная т.е.фуфло никакой полезности в ней нет вообще!!!!!!!!!!!!!!!!

Юрий.		11:10 30.01.2011
Овсяная крупа - это пропаренные овсяные зерна, с которых сняли пленочную оболочку. Чаще всего их раскатывают, чтобы они стали немного тоньше и быстрее разваривались; крупа, обработанная таким образом, называется «плющеной». Но увы, она уже не так полезна, как цельная, которую нечасто, но все же можно встретить в магазинах.

Елена		12:45 09.02.2011
Спасибо автору за статью! Мне очень наравится классическая овсяная каша на молоке, а еще очень вкусно- овсянка на воде с добавлением кураги и изюма!!!! И вкусно и для здоровья полезно особенно для тех кто следит за фигурой, кожей и волосами.

мария		15:24 27.02.2011
спасибо!! очень люблю овсянку а прочитав о ней такое стала любить еще больше

Светлана		11:35 03.03.2011
Согласна, что овсянка полезна. На себе попробовала. Желудок работает лучше, и сон нормализуется. Но когда я варю освянку, то всё время перед этим оставляю хлопья в воде на ночь, так получается и мягче и вкуснее.

Василий		07:09 10.03.2011
Ем овсянку с 18 лет, на завтрак обед и ужен иногда чередуя с гречкой. Сейчас 29 лет хронический гастрит с детства. Что бы сорвать желудок другой едой нужно постараться, такое ощущение, что желудок стал луженый, изжог и болей в принципе не бывает.

ЛИМУРОЧКА		17:46 11.03.2011
ВСЕ СОВЕТЫ ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ .ЗАВТРА НАЧНУ ДЕНЬ С ОВСЯНКИ..:)И ПУСТЬ ВЕСЬ МИР ПОДОЖДЕТ

ирина		20:52 12.03.2011
спасибо большое за информацию!Ем овсянку каждое утро, а тут напугали,что она выводит калий из организма и это плохо для сердца,прочитала вашу статью и успокоилась,спасибо

Мария		08:19 16.03.2011
"затем добавляют 1 столовую ложку меда и кипятят еще 5 минут." Вы что, ку-ку, кто же мед кипятит - вы превратите его в простой сахар! После этих слов даже дочитывать не стала. Что можено ожидать от такой некомпетентности?!!

катя		21:49 17.03.2011
очень интересно

Макар		16:01 27.03.2011
овсянка рулит =)

ЕКАТЕРИНА		12:07 04.04.2011
А КАК ПРАВИЛЬНО КАШУ ПРИГОТОВИТЬ ЧТОБЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО БЫЛА ПОЛЕЗНОЙ? МЕД НЕЛЬЗЯ ВАРИТЬ!!!!! ВОТ ТАК И ЖЕВЕМ ЕДИМ КАК СВИНЬИ А ПОЛЕЗНОСТИ НУЛЬ!!!!!!

Диана		11:52 06.04.2011
Очень позновательно, но лучше есть овсянку на молоке т.к. овсянка на воде не дает усваиватся кальцию в кишечнике!

Аня		12:51 07.04.2011
у меня овсянка быстрого приготовления то есть для микроволновки если я её буду делать на молоке 2,5 жирности и есть каждое утро я похудею?

Татьяна		15:21 08.04.2011
а гемоглобин не повышает, раз овсянка содержит протеин?

peter gvozdev		19:35 12.04.2011
Я так понял что овсянка полезная каша и самое главное при язве.СПАСИБО то что ВЫ есть.

Женя		14:35 24.04.2011
Благодарю за такую полезную статью!!! Непременно буду есть овсянную кашу))

натали		06:42 16.05.2011
класс!!!теперь всегда буду есть овсянку)))и слава богу, что я на отношусь к нелюбителям овсянки)))))

Александр		21:50 19.05.2011
Большое спасибо, что есть в интернете есть такие статьи! Дай бог, чтобы полезной информации становилось все больше! :)

манарбек		22:17 19.05.2011
умная и доходчивая статья о том что и как надо есть спасибо

Елена Ивановна		14:43 09.06.2011
Калий из организма выводит отварной рис, который некоторые употребляют по утрам без соли и сахара, замоченный с вечера. Несколько кг может и уйдет, а с ними и немного здоровья, которое нужно беречь, а не вредить ему.

Наталья		13:13 20.06.2011
Здравствуйте! Для Вероники-сбросите не мало килограммов! У меня "ушло" 5кг за неделю! Но овсянка на воде, без соли и сахара! Почитав статью, еще раз убедилась в полезных свойствах овсянки.Так получилось, что после овсяной диеты проходила мед.обследование (мун.служащий)результаты ошиламляющие!Все о чем говориться в статье "чистая" правда, результаты ощутила на себе.

рги		13:33 21.06.2011
все класс

		18:11 21.06.2011
Кстати в форуме есть очень прикольная тема кто как и на чем худел) Давайте там общаться и делиться своими секретами;)

любовь		23:14 30.06.2011
большое спасибо за вашу статью завтра начну день с овсянки с ягодами малины и смородины

СЕРЁГА		11:32 02.07.2011
ОГО ! Я В МАГАЗИН !!!! У МЕНЯ РАК ПОСЛЕДНЯЯ СТАДИЯ МОГЕТ ИШШО МАНЕЛЬКО ПРОДЕРЖУСЯ НА КАШЕ.

Даша		16:32 07.07.2011
Серега, главное правильное питание и позитивное мышление. Желаю Вам и не сдаваться!

Надир		20:12 09.07.2011
Овсянка СЭЭР

Наталья		07:38 11.07.2011
Промывать ли овсянку перед употреблением?

Galina		11:28 27.07.2011
V techenie dvuh let ya em ksjdiy den ovsyanku.Etim ya kontroliruya ves i sahar v krovi.Mne ochen pomogaet.

Евгений		12:20 02.08.2011
Вероника, если есть постоянно одну овсянку на обед,завтрак и ужин, то вскоре при одном только виде овсянки Вас будет тошнить!

Заур. 31год.		17:49 03.08.2011
Обожаю этот продукт, только незнаю, как заставить детей полюбить овсянку. Расскажите пожалуйста.

Зуля		14:27 09.08.2011
Отличные советы, я сама стала есть овсянку 2 недели назад, по рекомендации моего брата, он потерял на овсянке 10 кг веса за 2 месяца.Я то не очень страдаю избыточным весом, но после того как начала есть овсянку по утрам, чувствую легкость в желудке, никакой тяжести нет как после бутербродов c сыром.Я еще после готовности в кашу добавляю сухофрукты и мед.Спасибо за статью.

наталья		16:46 20.08.2011
очень полезная статья

Виктория .		22:38 21.08.2011
статья супер!у меня была язва желудка я ела овсянку долгий период плюс лечение.в итоге язва зажила и постепенно снизился вес.периодически ем овсянку на воде бес соли и др.прекрасно себя чувствую чего и вам желаю!!

Виктория .		22:59 21.08.2011
ОВСЯНКА-ДОЛЖНА БЫТЬТОЛЬКО НА ВОДЕ БЕЗ СОЛИ И САХАРУ!кто хочет похудеть и очистить организм от шлаков и вылечить язву желудка!!!ИСПРОБОВАНО НА СЕБЕ ЛИЧНО!НУЖНО ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ПИТАНИЕ В КОМПЛЕКСЕ!ДЕРЗАЙТЕ И НЕ ОТСТУПАЙТЕ ОТ ЦЕЛИ.ЖЕЛАЮ УСПЕХОВ!!!

Юлия		11:58 26.08.2011
Спасибо большое. Сделаю своей привычкой каждое утро начинать с овсяной каши. Благословений всем

Катерина		02:34 27.08.2011
самая содержательная статья про овсянку,которую я встречала,спасибо=))

Вера		23:07 28.08.2011
Каждый день ем геркулес, залитый кефиром на обед и ужин в течение двух лет. Что интересно-она мне не надоела. Обожаю овсянку!

Светлана		05:03 02.09.2011
Да, действительно эффект потрясающий!На протяжение долгого времени ем на завтрак овсянку.

илья		15:57 05.09.2011
как готовить?

Нина		21:28 09.09.2011
Покупаю овсянку органическую,заливаю кипятком, через 5 минут добавляю сыр (особенно вкусно с плесенью), столовую ложку оливкового масла и чайную ложку соевого соуса.Объеденье! За 4 месяца не надоела...

Людмила Можаровская		15:10 11.09.2011
Мне 62 года, овсянку ем ежеутрене, но о многих полезных свойствах не знала. Возьму на вооружение способ избавления от отеков и очищения организма. Спасибо!

		19:59 22.09.2011
здорово каждый день кушаю овсянку статья супер

Слава Солнцев		11:01 09.10.2011
С сегодняшнего дня,буду есть овсянку каждое утро регулярно! Спс!

Светлана		22:02 13.10.2011
А я ем овсяные хлопья "Геркулес" с небольшим количеством сгущенки или Фитоведой-Фитнес (сухой напиток), без воды или молока. Всухомятку. ОБОЖАЮ!!!! Месяца три уже и не надоела! Иногда хочется пожевать ее без всяких добавок. Действительно, удивительное свойство овсянки - она не надоедает!

Зина		16:05 30.10.2011
ОВСЯНКА ЭТО ВЕЩЬ! Я ВСЕГО НЕДЕЛЮ ЕЛА СБРОСИЛА ОК 2кг! ПОЯВИЛАСЬ ЛЕГКОСТЬ В ТЕЛЕ, БОЛИ В ЖИВОТЕ ВОБЩЕ НЕ БЕСПОКОИЛИ! ЖАЛЬ ТОЛЬКО ЧТО СИЛЫ ВОЛИ У МЕНЯ НОЛЬ, А ТО БЫ ЕЩЕ ДОЛЬШЕ ПРОДЕРЖАЛАСЬ

		17:14 01.11.2011
Да силы и воли бы ещё !А так,ОВСЯНКА -ХОРОШАЯ ШТУКА!!!

людмила		15:45 08.11.2011
мне нравится овсянноой коктель с чесноком, с лимоном и медом Гергулес 1 ст. ложку на стакан холодной воды ,кипятить . потом пускать мед и 3ст. ложки чеснок с лимоном

анна		00:27 15.11.2011
да всё очень здорово но у меня проблема в том что я съедаю грамм 500 за 3 дня сухого геркулеса как семечки вкуснота аж не могу не скрутит ли меня в ближайшее время

влад		17:54 22.11.2011
спасибо

		10:17 27.11.2011
ЭНДОКРИНОЛОГ СКАЗАЛА,ЧТО ПОРЦИЯ КАШИ ОВСЯНКИ РАВНОЦЕННА 500ГРАММ РАФИНАДА СЪЕДЕННОГО-ВОЗМОЖНО ЛИ ТАКОЕ,ВЕСЬ МИР ЕСТ ЭТУ КАШУ.

Ирина		22:14 04.12.2011
Спасибо! Очень нужная статья. Написано понятно и доступно.

		08:42 09.12.2011
Очень интересно!!!

Наталья		19:27 19.12.2011
Спасибо большое! Давно собиралась заняться своим здоровьем, а после парочтения этой статьи этого захотелось очень сильно. Спасибо еще раз!!!

Ажар		16:22 30.12.2011
Привет! спасибо за статью,всегда слышала что овес во всех его проявлениях очень полезен, благодаря вашей статье теперь узнала почему.Вот уже в течении месяца варю овсянную кашу без молока естественно,добовляю мед и немного растительного масла, и уже чувствую результат.Лицо посвежело,стул отличный,заметила что еще худеть начала. Это просто чудо а не крупа!!! Кстати для меня открытие что после такой кашки не во вред и бутербродиком закусить, так этож вообще классно. Еще раз большое вам спасибо!

фатима		09:49 04.01.2012
очень полезная статья.

валентина		14:58 05.01.2012
очень полезная информация.я тоже уже несколько месяцев употребляю на завтрак кашу овсянную....

светик		19:53 21.01.2012
в основном мнение сложилось, что овсянка-невкусная, не знаю как у других...но я овсянку обожаю!!! ем ее почти каждое утро.мама готовит с сухофруктами, курагой и изюмом.на все утро бодросnь ну и понятно хорошее настроение))есть вообще до обеда не хочется чего тут невкусного?!?!?классc!!!^__^

оксана		22:48 28.01.2012
спасибо большое за статью!А еще я слышала,что овсянка содержит гиалуроновую кислоту.Для кожи это просто супер!

леонид		23:24 29.01.2012
мне кажется полезная статья если это так на самом деле дело в том что у меня очень плохо с пищеварением

Галина		18:45 01.02.2012
Замечательная статья.Обязательно воспользуюсь всеми советами.

Ludmila		23:48 05.02.2012
otlicnye recepty, mnogo novogo uznala.

Арби Алимсултанов		21:36 08.02.2012
Хорошая каша,а главное полезная.

Оксана		09:03 09.02.2012
Я убедилась на своём организме ,все так и есть.Каша-очень полезна.

Мария		12:24 11.02.2012
хорошая статья, спасибо!кушаю овсяную кашку каждое утро и прекрасно себя чувствую!

наташа		11:31 12.02.2012
почитала статью и решила - сейчас же иду в супермаркет и покупаю овсянку))) долго не решалась (пару раз побовала есть но мне не понравилось). и наконец решилась. о своем здоровье нужно заботиться. спасибо за статью!!!!!!

*_*		19:46 13.02.2012
спс..)

Юляшка Тольятти		12:05 15.02.2012
А я ела овсяную кашку с сахарком и маслицем на обед и читала эту статью, получилось еще вкусней! Кстати, чувство голода проходит и очень долго есть не хочется после этой каши.

Екатерина		08:49 19.02.2012
Спасибо большое за полезную информацию!!!!!!

мария		23:06 19.02.2012
супер статья мне понравилась и мужу тоже будем есть регулярно

Оксана		15:18 26.02.2012
Инфрмация полезная,много не знала, забыла. А насколько процентов она уменшает содержание питательных веществ при метаболизме, хотя бы примерно?

Оксана		15:19 26.02.2012
Инфрмация полезная,много не знала, забыла. А насколько процентов она уменшает содержание питательных веществ при метаболизме, хотя бы примерно?

OKsana		22:20 28.02.2012
Большое спасибо за такую полезную информацию!Теперь мне ещё больше хочется есть авсянку! :)

Гость		17:15 06.03.2012
отличная статья!я знала,что овсянка полезна,но не на столько)))

Ольга		12:00 10.03.2012
Всё отлично, но запивать овсянку ни чаем, ни отваром шиповника - вообще ничем, не надо. Попьёте через 40-60мин после еды, и будет вам счастье.

Анастасия		11:24 17.03.2012
самая вкусная а главное полезная кашка. Я ею очень люблю.

раиса		00:17 19.03.2012
спасибо--здорово

Лидия		20:23 24.03.2012
Спасибо за полезную информацию.

Лидия		20:23 24.03.2012
Спасибо за полезную информацию.

Валерий		13:32 25.03.2012
Очень интересная статья. С сегодняшнего дня начинаю ежедневно есть овсянку или хлопья. В магазин иду через 5 минут. Огромное спасибо!!!

Ольга		01:19 27.03.2012
на протяжении какого времени можно употреблять овсянку? Можно ли от не набрать вес?

Марго		10:20 03.04.2012
Спасибо за полезную информацию! Буду есть овсянку:-))

ольга		19:19 16.04.2012
пью отвар овса 3 месяца, похудела на 8 кг.

Сергей		00:20 18.04.2012
Здравствуйте. А у меня такой вопрос. Если употреблять овсянку каждое утро с сахором и маслом возможно ли набрать вес?? Как не странно хочу немного прибавить в весе. Слышал овсянка сваренная на молоке с сахором и маслом каждое утро поможет мне в этом. (жду ваших ответов - зарание спасибо)

Сергей		00:28 18.04.2012
Здравствуйте. А у меня такой вопрос. Если употреблять овсянку каждое утро с сахором и маслом возможно ли набрать вес?? Как не странно хочу немного прибавить в весе. Слышал овсянка сваренная на молоке с сахором и маслом каждое утро поможет мне в этом. (жду ваших ответов - зарание спасибо)

Марта		14:33 21.04.2012
очень полезно, если вместо сахара добавить мед и курагу, т.к. курага полезен для сердца, поэтому очень полезен!!!!!!

Анна		11:27 26.04.2012
Овсянка здоровый продукт для организма!!очень большая польза для кишечника!!

танюсик		10:53 04.05.2012
Ольга а как вы пили отвар по какой схеме что похудели аж на 8 кг поделитесь прекрасным рецептом

Татьяна		18:03 14.05.2012
Согласна. Завтрак надо начинать с овсяной каши,мы не Англичане, но Русский человек тоже жочет здоровой жизни. Не зря в старину говорили "РУССКИЕ БОГАТЫРИ" Потому и Богатыри, что питались правильно. Теперь в основном питаются деликатесными продуктами, а про каши забыли. Но ведь в кашах содержатся все витамины, которые необходимы нашему организму для полноченной жизни. А мед кипятить нельзя. Он теряет все полезные свойства после кипячения. Поэтому нужно добавлять мед уже после кипячения, в теплый отвар.Авторам статьи спасибо, что доносите до людей полезные советы. Надо стучать в дверь, и она обязательно откроется.

natasha		17:37 19.05.2012
mne nravitsya.obyazatelno poprobyu