Жиросжигающие продукты

Действительно, существуют продукты, от которых человек худеет. Их несколько, и они не только не добавляют дополнительных килограммов, но даже сжигают лишние жиры.

Первый жиросжигающий продукт – грейпфрут, является неотъемлемой частью жиросжигающих диет уже довольно давно, однако только теперь появились неопровержимые доказательства позитивного влияния этого фрукта на уровень инсулина в организме, а следовательно и на процессы жиросжигания. Его регулярное употребление в пищу способно в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели. Для этого достаточно ежедневно съедать150 г фрукта или выпивать выжатого из него сока. Воздействие грейпфрута на организм вызвано тем, что он снижает уровень инсулина. Пара долек грейпфрута после каждого приема пищи поможет удержать глюкозу и инсулин «в узде», что ослабит чувство голода и ускорит метаболизм жиров. Эта простая стратегия способна повысить эффективность сжигания жира во время строгой диеты. Сюда также можно отнести все цитрусовые: памело, апельсин, мандарин. Цитрусовые укрепляют иммунитет и очищают организм от токсинов.

Также, одним продуктов является вода. При недостатке жидкости в организме замедляются процессы метаболизма. Организм начинает накапливать воду про запас, а это - дополнительные объемы. Обнаружено, что при недостатке жидкости организм начинает испытывать стресс и посылает сигналы в мозг, сходные с сигналами голода.
Выпивая каждый день по 2 -2,5 литра воды (помимо соков, чая и кофе) мы можем подавить чувство голода и сократить количество потребляемой пищи (конечно, при этом стоит ограничить и потребление жирных продуктов). Причем пить нужно именно воду, поскольку даже чай и кофе содержат активные вещества, изменяющие химический состав организма. А что говорить о газированных напитках, «насыщенных» вредными химическими соединениями, вызывающих дополнительное обезвоживание.

Зеленый чай – тоже в списке. Он не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий.

Овощи, богатые клетчаткой, на переработку которых уходит больше калорий, чем в них содержится. В любом случае, они полезны для желающих стать стройнее, так как в них много клетчатки, которая улучшает работу ЖКТ. Ежедневное употребление хотя бы одного вида положительно влияет на процесс очистки организма от шлаков. Это - артишоки, мангольд, цветная капуста, зеленый болгарский перец, брокколи, редис, эндивия (вид цикория), зеленый горошек, черная редька, савойская капуста, красная свекла, огурцы, морковь, сельдерей, спаржа, кольраби, шпинат, кочанный салат, кресс-салат, цуккини, одуванчики.
Высокое потребление овощей богатых клетчаткой – это настоящий секрет хорошей фигуры. Причина эффективности овощей в том, что они наполняют желудок, но не дают при этом особо много калорий. Это заставляет метаболизм оставаться на высоком уровне во время строгой диеты, благодаря необходимости переваривать большое количество пищи. Овощи хорошо насыщают и поддерживают кровяной сахар стабильным, поэтому процессы построения мышц и сжигания жира не прерываются.

Ананас - это, неотъемлемый компонент различных диет. Считается, что в ананасе есть уникальный фермент - бромелайн, расщепляющий сложные липиды. Однако этот фермент обладает лишь протеолитической активностью, то есть расщепляет исключительно белки. Из этого следует очень простой вывод: на подкожно-жировую клетчатку бромелайн никакого действия не оказывает, и вернуть былую стройность этот чудо-фермент не может. Оказалось, что жиросжигающий эффект оказывают только те ананасы, которые выросли на Шри-Ланке. Однако, ферментативная активность ананаса сохраняется достаточно долго, и на переваривающуюся пищу он действует очень даже неплохо. Особенно хорошо бромелайн помогает справиться с рыбой, мясом, кисломолочными продуктами и бобовыми культурами. Кроме того, ананас обладает свойством гасить чувство голода. Диетологи допускают возможность одного разгрузочного ананасового дня в неделю: один килограмм фрукта делится на три-четыре приема. За сутки такой диеты человек теряет от одного до полутора килограммов в день. Но списывать это на бромелайн не надо: просто пищевая ценность 100 граммов ананаса не превышает 48 ккал. Помните, нельзя есть ананасы на голодный желудок - чревато как минимум гастритом, так же воздержитесь от ананаса, если у вас язва или повышенная кислотность желудочного сока. После этого фрукта нужно полоскать рот водой, потому что кислота, содержащаяся в нем, разъедает зубную эмаль.

Пряности - цикорий, имбирь и корица. Всего лишь четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. А высокий уровень сахара в крови, как известно, приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Ее также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.

Нежирные молочные продукты увеличивают производство организмом гормона кальцитриола. Чтобы снизить вес и уменьшить количество жиров в организме нужно потреблять каждый день йогурт без сахара, кефира, нежирный творог или простоквашу (но не молоко). Результаты своего исследования представил Майкл Земел, профессор по вопросам питания в Университете Теннесси. Они показывают, что люди, потреблявшие светлые йогурты в рационе диеты, сбросили значительно больше по сравнению с другими людьми, которые просто уменьшили калорийность потребляемых продуктов. Получение достаточного количества кальция организмом, похоже, заставляет тело сжигать больше жиров и уменьшать количество вновь усваиваемых.

Белковая пища. Для образования мышечной массы необходимы белки. Для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Лучшие источники белка - куриная грудка, яичные белки, индейка, рыба. Жирные кислоты, содержащиеся в большом количестве в рыбе активно укрепляют наши сосуды и способствуют похуданию. Но самое главное то, что в рыбе содержится комплекс, отвечающий за тонус мимических мышц, что препятствует старению кожи. А ее белки при переваривании почти не выделяют токсинов, что обеспечивает прекрасный цвет лица.

Малина. Японские ученые недавно опубликовали результаты своего многолетнего исследования. Ими было доказано, что в этой ягоде, помимо витаминов, минеральных и пектиновых веществ, содержится смесь липолитических ферментов, которые участвуют в расщеплении жиров. Как и все остальные фруктовые энзимы, они активны лишь в просвете кишечника и помогают переваривать только что съеденную пищу. Диетологи Страны восходящего солнца рекомендуют съедать по полстакана малины за полчаса до еды.

Орехи - источник хороших жиров, клетчатки и белка. В орехах много калорий, но они одновременно являются хорошим источником белка, клетчатки и «хорошего»(мононенасыщенного) жира, которые способствуют снижению веса. Добавьте их в салат, съешьте с фруктами или добавьте в овсянку.

Оливки и приготовленное из них масло - идеальные диетические продукты. Если ежедневно по утрам натощак выпивать по чайной ложке оливкового масла или съедать 10-12 оливок, можно контролировать свой вес, не набирая лишние килограммы. Оливки богаты витаминами, каротином, белками и, конечно же, маслом. Вещества, содержащиеся в оливках, укрепляют клеточные мембраны и слизистые оболочки, благотворно влияют на работу желудка, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы. Помогают при заживлении ран, очищают организм от шлаков и токсинов. Несколько оливок - отличное средство для очищения кишечника и даже дробления мелких камней желчного пузыря. А оливковое масло легко усваивается организмом и регулирует усвоение солей и жиров.

Будет здорово, если вы напишете комментарий:Комментарии:

Луни Тьюнс		02:05 05.07.2010
огромное спасибо, узнала кое что новое) сейчас на диете, поэтому вопрос остро стоит)

		12:06 09.07.2010
пью кефир1% за 5 месяцев похудела на 10 кг ,после 6 вечера только кефир если хочется кушать

Ульяна 25 лет		14:13 24.07.2010
Отличный список! переписала себе, и повесила на холодильник! у меня сейчас жесткая диета, включила некоторые продукты из списка! Все идет отлично! Спасибо!

Надежда		22:07 24.08.2010
Очень интересная статья, много чего полезного вычитала. Большое спосибо!!!

Солнышко		00:57 30.09.2010
здорово. про многие продукты не знала. я держу себя всегда в форме и поэтому слежу за тем, что ем. очень интересная статья. огромное спасибо.

Sveta		23:58 01.12.2010
a esly pity kifir 2,5% hudeesi?

Виктория 18 лет		23:00 15.12.2010
Отличная статья, узнала все, что хотела узнать. Спасибо!

айзана		14:15 14.01.2011
отличные советы

		17:02 13.02.2011
Дааа спасибо... как раз села на диету и включу эти продукты))

МАШЕНЬКА		19:08 17.02.2011
ЗДЕСЬ СОБРАНА ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ. В СТРЕМЛЕНИИ СОЗДАТЬ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНУЮ ФИГУРУ НАДО УМЕЛО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ ИНФОЙ. СПАСИБО )

Надюшка		20:39 16.03.2011
спасибо, мне поможет надеюсь пару кило сбросить, надоело слушать что пухленькая. меня это сильно угнетает!!!

Chiwawa		12:43 21.03.2011
на личном опыте проверено: сельдерей- великолепная вещь! Но хочу предупредить: у меня уже долгий опыт разных диет- в том числе и с использованием хитростей жиросгигающих продуктов: от зеленого чая, ананаса и сельдерея падает давление. поэтому не стоит в течение дня заливаться сотней чашек чая и закусывать сельдереем. посинеют губы и руки, сердце заекает и будет полуобморочное состояние (а то и обморочное) есть его и пить чай очень круто- но рекомендую делать "стоп" в день- когда заметите, что кончики пальцев начинают заметно холодеть. желаю всем успехов.

Chiwawa		12:50 21.03.2011
м. что хотела добавить: Света. о кефире слышала и читала, что идиальный процент для того,чтобы полезные вещества из него усваивались, вредные-нет, а лишнее выводилось- именно 2,5- 3,2. Есть позиция, что в случае, если процент кефира меньше- то организм получает каллории, но недополучает именно те вещества, которые полезны при диете. А если процент кефира уже превышает 3,2 (например 3,5) - ситуация наоборот: в организм идет "перебор" веществ. ну и соответсвенно часть из них откладывается "вникуда". Кстати, о жиросжигателях. Белокачанная капуста, девы, тоже входит в этот список. причем сырая. а еще лучше- выдавленный её сок. (единственное,что: сок очень концентрированный, если с желудком беда, лучше свежей хрумкать) капуста тоже- сложная клетчатка, причем я на своем опыте заметила несколько вещей: после неё не хочется есть по ощущениям она заполняет желудок очень быстро на то, чтобы переварить её, организм Реально тратит запасы больше,чем в ней есть рекомендую где-то раз в 2 дня просто отрезать от качана кусочек и хрумтеть. желательно где-то часа в 3 дня (в обед, короче)

		01:25 31.03.2011
но вопрос - оливки имеется в виду консервированые что ли?

Карамелька		17:35 16.04.2011
все эти продукты обнадеживают...надо попробовать... и супчикик овощные))

Аделюшка Dancer Best		12:18 18.06.2011
попробую конечно...... Но вчера смотрела программу с известным диетологом, он всю программу твердил что жиросжигающих продуктов не бывает=((( расстроилась..(( Ничего не ем неделю, и по моему только поправилась...((

Эдгар		19:49 20.07.2011
Спасибо. Полезная информация.

		18:53 04.09.2011
Очень нравится,будет комфортно худеть!

людмила ходунова		20:22 15.10.2011
огромное спасибо за очень полезную информацию,я узнала много полезного для себя!

Люмумба		21:15 22.10.2011
если хотите похудеть - перестаньте есть тогда когда вам нечего делать!

Динара , которая тебе нравится		21:17 22.10.2011
или садитесь на диету Жабы-Динары - минус 100 грамм в день

Ксюша		01:31 25.10.2011
Да все очень правильно. Но девушки одно слово тут всегда должно быть: в меру:) а ещё советую кто худеет + спорт. Вот сама за месяц потеряла 15 кг благодаря фитнесу.

жека		08:50 27.10.2011
спасибо

Вазелинчик		19:20 04.12.2011
а я недавно вычитала, что самый каллорийный овощь это свекла, и что оливковое масло не для диет, не знаю кому верить((( А так остальное помоему правильно, спасибо!

Skyler		16:55 05.01.2012
Спасибо за инфу. Ещё наверно к жиросжигающему относятся каши. Я хаваю только одну кашу 5 злаков на воде без сахара и соли целый день, при этом сбрасываю 1 килограмм. Хотя по тому сколько много я съедаю каши там получается достаточно много ккалорий, а вес всёравно уходит :)

Дарья		09:29 27.01.2012
Я сижу на своей диете,она очень похожа на эту! за 2 месяца потеряла 8 кг

Рита		13:50 09.05.2012
Ага, большое спс))

Наталья		22:43 11.05.2012
Все написанное верно. Проверено на себе. Кто хочет попробовать советую, только не забывайте про соотношение белков, жиров и углеводов. Диета диетой, а при неправильном ее распределении можно так навредить себе, что потом лечиться придется. Подходить к этому делу нужно с умом.